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Le stress n’est pas (forcément) le problème On entend souvent qu’il faudrait « éliminer le stress » de sa vie. Pourtant, l’objectif n’est pas de vivre sans stress — et ce serait d’ailleurs impossible. Car le stress est avant tout une réponse normale d’adaptation : face à une situation perçue comme exigeante, menaçante ou incertaine,…

Le cortisol n’est pas votre ennemi Chaque matin, avant même d’ouvrir les yeux, votre corps libère une vague de cortisol. C’est grâce à elle que vous vous sentez prêt à sortir du lit. Puis cette vague redescend doucement tout au long de la journée, pour faire de la place au repos le soir venu. Le…

Retrouve la vidéo complète de la routine en fin de page Cette routine est une routine de pratique posturale. Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent prendre quelques minutes pour bouger, respirer et méditer avant de commencer leur journée. Dans un autre article, nous verrons comment construire une routine matinale plus complète, inspirée de l’Ayurvéda, qui…

Dans les huit membres du yoga décrits par Patañjali, les Yama et les Niyama occupent les deux premières places, avant même les postures, la respiration ou la méditation. Et pourtant, ce sont souvent les parties les plus vite résumées. On présente généralement les Yama comme des règles de conduite envers les autres, et les Niyama…

Lorsque l’on construit un repas végétarien ou végane, on pense souvent aux protéines, parfois au fer, au calcium ou à la vitamine B12. Mais il ne suffit pas de regarder ce que contient un aliment. Il faut aussi s’intéresser à ce que notre organisme est réellement capable d’en absorber. C’est ce que l’on appelle la…

On présente souvent la méditation comme une pratique destinée à calmer le stress, mieux dormir ou retrouver un peu de paix intérieure. Tout cela est vrai. Mais cela ne dit qu’une partie de ce qu’elle est réellement. Dans la tradition du yoga, la méditation n’est pas seulement une technique de relaxation. Elle est un entraînement…

1. « Le soja est un aliment ultratransformé » Faux. Le soja est une plante. Comme pour le lait, le blé ou les pois chiches, tout dépend de la façon dont il est transformé. Le tofu est obtenu en faisant coaguler une boisson de soja, exactement comme on fabrique un fromage à partir du lait….

On entend souvent dire que méditer permet de diminuer le stress, de retrouver son calme ou d’améliorer sa concentration. Mais lorsqu’on débute, une question revient souvent : comment faire, concrètement ? La bonne nouvelle est qu’il n’existe pas une seule bonne façon de méditer. L’objectif n’est pas de vider son esprit ni d’atteindre un état…

Depuis longtemps, je suis convaincue que nous ne pouvons pas accompagner tout le monde de la même manière. Chaque personne possède son histoire, son fonctionnement, ses besoins et ses propres équilibres. Une recommandation qui aide profondément l’une peut être inefficace, voire contre-productive, pour une autre. Bien avant de découvrir l’Ayurvéda, cette idée faisait déjà partie…

🧘 Le yoga est une philosophie qui se pratique « Le yoga ne demande pas d’y croire. Il invite à l’expérimenter. » Lorsque l’on parle de yoga aujourd’hui, la plupart des personnes pensent immédiatement aux postures. D’autres imaginent des exercices de respiration, de la méditation, de la souplesse ou encore une manière de mieux gérer…

Le collagène, les muscles et les os ne dépendent pas d’un aliment miracle. Ils se construisent et se renouvellent grâce à une alimentation variée, une activité physique régulière et un mode de vie adapté. Les recettes qui suivent apportent naturellement plusieurs nutriments essentiels, comme les protéines, la vitamine C, le calcium ou encore les oméga-3,…

Bouger pour vivre pleinement Lorsque l’on parle de santé, beaucoup pensent spontanément à l’alimentation ou à la gestion du stress. Pourtant, il existe un troisième pilier tout aussi essentiel : le mouvement. Notre corps n’a pas été conçu pour rester assis plusieurs heures par jour. Depuis des centaines de milliers d’années, l’être humain marche, grimpe,…

Comprendre les effets du pranayama sur le système nerveux, les différents niveaux de pratique et les précautions essentielles.

Découvrez le rôle des protéines, des vitamines C, D et K, du calcium, du soleil, de l’activité physique et de trois recettes simples pour prendre soin de votre corps après 40 ans.

Pendant longtemps, je me suis demandée pourquoi j’enseignais le yoga.
Aujourd’hui, je crois avoir enfin réussi à mettre des mots sur ce qui guide profondément mon enseignement.
Au-delà des postures, c’est une manière de regarder la vie, de développer son discernement, de retrouver sa liberté et de vivre davantage en accord avec ses valeurs.
J’avais envie de partager cette réflexion avec vous.

Janvier, il fait froid, on a besoin de simplicité et de chaleur. Aujourd’hui, je vous partage ma recette la plus simple pour un repas végétarien complet : un dahl crémeux qui se prépare en 25 minutes chrono, avec des légumes d’hiver et des épices qui réchauffent. Pas besoin de 20 ingrédients. Juste de bons produits…

  Pourquoi un smoothie plutôt qu’un jus de fruits ? Un smoothie est bien plus intéressant nutritionnellement qu’un jus de fruits pressé : Le smoothie conserve les fruits entiers Toutes les fibres sont préservées, contrairement au jus où elles sont jetées. Les fibres ralentissent l’absorption des sucres et nourrissent votre microbiote intestinal. L’index glycémique est…