Cette routine est une routine de pratique sur le tapis. Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent prendre quelques minutes pour bouger, respirer et méditer avant de commencer leur journée. Dans un autre article, nous verrons comment construire une routine matinale plus complète, inspirée de l’Ayurvéda, qui intègre également les habitudes du quotidien : réveil, hydratation,…
On entend souvent dire que méditer permet de diminuer le stress, de retrouver son calme ou d’améliorer sa concentration. Mais lorsqu’on débute, une question revient souvent : comment faire, concrètement ? La bonne nouvelle est qu’il n’existe pas une seule bonne façon de méditer. L’objectif n’est pas de vider son esprit ni d’atteindre un état…
Janvier, il fait froid, on a besoin de simplicité et de chaleur. Aujourd’hui, je vous partage ma recette la plus simple pour un repas végétarien complet : un dahl crémeux qui se prépare en 25 minutes chrono, avec des légumes d’hiver et des épices qui réchauffent. Pas besoin de 20 ingrédients. Juste de bons produits…
Pourquoi un smoothie plutôt qu’un jus de fruits ? Un smoothie est bien plus intéressant nutritionnellement qu’un jus de fruits pressé : Le smoothie conserve les fruits entiers Toutes les fibres sont préservées, contrairement au jus où elles sont jetées. Les fibres ralentissent l’absorption des sucres et nourrissent votre microbiote intestinal. L’index glycémique est…