Retrouve la vidéo complète de la routine en fin de page Cette routine est une routine de pratique posturale. Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent prendre quelques minutes pour bouger, respirer et méditer avant de commencer leur journée. Dans un autre article, nous verrons comment construire une routine matinale plus complète, inspirée de l’Ayurvéda, qui…
Dans les huit membres du yoga décrits par Patañjali, les Yama et les Niyama occupent les deux premières places, avant même les postures, la respiration ou la méditation. Et pourtant, ce sont souvent les parties les plus vite résumées. On présente généralement les Yama comme des règles de conduite envers les autres, et les Niyama…
Lorsque l’on construit un repas végétarien ou végane, on pense souvent aux protéines, parfois au fer, au calcium ou à la vitamine B12. Mais il ne suffit pas de regarder ce que contient un aliment. Il faut aussi s’intéresser à ce que notre organisme est réellement capable d’en absorber. C’est ce que l’on appelle la…
1. « Le soja est un aliment ultratransformé » Faux. Le soja est une plante. Comme pour le lait, le blé ou les pois chiches, tout dépend de la façon dont il est transformé. Le tofu est obtenu en faisant coaguler une boisson de soja, exactement comme on fabrique un fromage à partir du lait….
Le collagène, les muscles et les os ne dépendent pas d’un aliment miracle. Ils se construisent et se renouvellent grâce à une alimentation variée, une activité physique régulière et un mode de vie adapté. Les recettes qui suivent apportent naturellement plusieurs nutriments essentiels, comme les protéines, la vitamine C, le calcium ou encore les oméga-3,…
Découvrez le rôle des protéines, des vitamines C, D et K, du calcium, du soleil, de l’activité physique et de trois recettes simples pour prendre soin de votre corps après 40 ans.
Pendant longtemps, je me suis demandée pourquoi j’enseignais le yoga.
Aujourd’hui, je crois avoir enfin réussi à mettre des mots sur ce qui guide profondément mon enseignement.
Au-delà des postures, c’est une manière de regarder la vie, de développer son discernement, de retrouver sa liberté et de vivre davantage en accord avec ses valeurs.
J’avais envie de partager cette réflexion avec vous.
Janvier, il fait froid, on a besoin de simplicité et de chaleur. Aujourd’hui, je vous partage ma recette la plus simple pour un repas végétarien complet : un dahl crémeux qui se prépare en 25 minutes chrono, avec des légumes d’hiver et des épices qui réchauffent. Pas besoin de 20 ingrédients. Juste de bons produits…
Pourquoi un smoothie plutôt qu’un jus de fruits ? Un smoothie est bien plus intéressant nutritionnellement qu’un jus de fruits pressé : Le smoothie conserve les fruits entiers Toutes les fibres sont préservées, contrairement au jus où elles sont jetées. Les fibres ralentissent l’absorption des sucres et nourrissent votre microbiote intestinal. L’index glycémique est…