🌱 Découvrir et poser des bases

Tu as envie de prendre soin de toi — mais tu ne sais pas vraiment par où commencer. Ou tu as déjà essayé : une routine, une méditation, des conseils alimentaires. Et après quelques jours, le quotidien reprend le dessus.

Ce n’est pas un manque de motivation. C’est qu’il est difficile de construire des habitudes durables quand on ne comprend pas encore son propre fonctionnement.

Ce parcours est le point de départ. Il t’apprend les bases — pas pour te donner une liste de choses à faire, mais pour que tu comprennes pourquoi elles fonctionnent et comment les adapter à ta vie.

---

📚 Ce que contient ce parcours

🧠 Mental Les bases du fonctionnement du stress et du système nerveux. Les 2 réflexes fondamentaux à pratiquer au quotidien. Une routine du matin de 15 minutes (vidéo guidée).

🧘 Corps Pourquoi le mouvement est indispensable — pas seulement pour le corps. Une séance de yoga complète d’environ une heure (vidéo guidée).

🥗 Alimentation Les bases d’une alimentation équilibrée : l’assiette santé, les glucides complexes, les protéines végétales. Les premiers principes de l’Ayurvéda appliqués à l’alimentation. 7 recettes simples avec repères doshas (petits-déjeuners, déjeuners, dîners, collation).

🌿 Ce que tu seras capable de faire

À la fin de ce parcours, tu sauras reconnaître les signaux de ton corps et de ton système nerveux. Tu auras une première routine adaptée à ton quotidien. Tu comprendras les bases de ce qui te nourrit vraiment — corps et mental.

Et surtout : tu auras une méthode que tu pourras continuer à utiliser bien après la fin du parcours.