🌱 Découvrir et poser des bases
À ton rythme · Accès à vie
27€
🌿Observer, comprendre, expérimenter
Tu as envie de prendre soin de toi — mais tu ne sais pas vraiment par où commencer. Ou tu as déjà essayé : une routine, une méditation, des conseils alimentaires. Et après quelques jours, le quotidien reprend le dessus.
Ce n’est pas un manque de motivation. C’est qu’il est difficile de construire des habitudes durables quand on ne comprend pas encore son propre fonctionnement.
Le parcours se suit en une semaine environ. Mais il est conçu pour être repris : selon les saisons, les périodes de vie, les déséquilibres du moment. C’est une ressource à laquelle revenir, pas un contenu à consommer une fois.
📚 Ce que tu vas explorer — mental, corps, alimentation
🧠 Mental Les bases du fonctionnement du stress et du système nerveux. Les 2 réflexes fondamentaux à pratiquer au quotidien. Une routine du matin de 15 minutes (vidéo guidée).
🧘 Corps Pourquoi le mouvement est indispensable — pas seulement pour le corps. Une séance de yoga complète d’environ une heure (vidéo guidée).
🥗 Alimentation Les bases d’une alimentation équilibrée : l’assiette santé, les glucides complexes, les protéines végétales. Les premiers principes de l’Ayurvéda appliqués à l’alimentation. 7 recettes simples avec repères doshas (petits-déjeuners, déjeuners, dîners, collation).
🌿Ce que contient ce parcours
- Des leçons organisées en 3 piliers — mental, corps, alimentation — avec des explications claires sur le yoga, l’Ayurvéda et le fonctionnement du corps.
- 2 séances guidées en vidéo : la routine du matin (15 minutes) et une séance de yoga complète (environ 1 heure).
- 5 techniques de respiration progressives : respiration abdominale, cohérence cardiaque, respiration carrée, ratio 1:1:2 et Nadi Shodhana.
- Un livret de 7 recettes simples et équilibrées, avec leurs repères nutritionnels (calories et macros) et leurs repères doshas, pour adapter chaque recette à tes besoins et à ton terrain du moment.
- 5 fiches pratiques téléchargeables — doshas, respiration, réflexes, routine du matin, récapitulatif des actions — et un tracker hebdomadaire à imprimer.
- Accès à vie • Mises à jour et nouvelles versions incluses gratuitement
Contenu Contenu
🌿 Ce parcours est fait pour toi si…
✔ tu veux poser des bases solides, sans te noyer dans la théorie ✔ tu aimes comprendre avant d’appliquer ✔ tu cherches quelque chose de concret, applicable dès la première semaine ✔ tu veux commencer à construire des habitudes durables
✅ Ton accès comprend
✔ Accès à vie au parcours ✔ Toutes les futures mises à jour ✔ Accès gratuit aux nouvelles versions du parcours ✔ Visionnage illimité, à ton rythme ✔ Accès immédiat après inscription
💚 Satisfait ou remboursé — 7 jours
Si le parcours ne répond pas à tes attentes, contacte-moi dans les 7 jours pour un remboursement complet.
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27 €
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💚 Satisfait ou remboursé pendant 7 jours — aucune question posée.