🌱 Intégrer et construire son autonomie
8 modules · 8 semaines · Accès à vie
147€
🌿 Intégrer, choisir, devenir autonome
Tu as posé des bases. Tu connais les principes — les doshas, les réflexes, la respiration, les premières postures. Tu as eu des semaines où tout semblait fluide. Et d’autres où le quotidien a repris le dessus, les bonnes habitudes se sont effilochées, et tu t’es retrouvée à repartir de zéro.
L’étape suivante : ne plus seulement appliquer des outils, mais apprendre à choisir ceux dont tu as réellement besoin.
Parce qu’il y a une différence entre connaître les outils et savoir choisir le bon, au bon moment, pour soi. Entre suivre un programme et construire une pratique qui te ressemble vraiment — et qui tient dans la durée, quelle que soit la période de vie que tu traverses.
C’est ce que ce parcours t’apprend à faire.
📚 Ce que tu vas explorer — mental, corps, alimentation
🧠 Mental Comprendre pourquoi la motivation ne suffit pas — et ce qui construit vraiment des habitudes durables. Les Yama et les Niyama : dix principes du yoga pour mieux se connaître et se transformer progressivement. Quatre nouvelles techniques de respiration pour agir sur ton état selon les situations. Une progression de méditations guidées — de plus en plus longues, de plus en plus silencieuses — vers une pratique autonome.
🧘 Corps Six nouvelles séances de yoga : trois Yin/Hatha pour le soir, trois Hatha Vinyasa pour le matin — avec les salutations au soleil et des postures d’équilibre intégrées progressivement. Apprendre à choisir sa séance selon son énergie, son cycle, la saison — plutôt qu’appliquer un programme.
🥗 Alimentation Adapter son alimentation à son terrain ayurvédique, aux saisons, à son niveau d’activité physique et à son cycle hormonal. Construire ses repas repères et son organisation alimentaire pour la semaine — sans régime, sans calcul, sans culpabilité. 15 nouvelles recettes débloquées progressivement au fil des modules.
🌿Ce que contient ce parcours
- 8 modules débloqués semaine par semaine — pour pratiquer vraiment, pas consommer.
- Le questionnaire Prakriti / Vikriti à refaire à trois moments du parcours — pour observer ton évolution, pas la mesurer.
- Les Yama et les Niyama développés en profondeur — avec une invitation d’observation concrète dans chaque module, et des outils de transformation progressifs.
- 6 séances de yoga guidées en vidéo — Yin/Hatha et Hatha Vinyasa, avec repères d’adaptation selon l’énergie et la période.
- 6 techniques de respiration progressives — de l’expiration allongée à Bhramari, avec un guide clair sur quand utiliser laquelle.
- Un livret de 15 recettes simples et nourrissantes, avec leurs repères nutritionnels (calories et macros) et leurs repères doshas — débloquées au fil des semaines pour apporter de nouvelles idées à chaque module.
- Des questionnaires courts à chaque module — pas pour évaluer, pour observer. Un outil de suivi de ton équilibre semaine après semaine.
- Un bilan de parcours complet — avec comparaison de tes questionnaires du début, du milieu et de la fin. Pour voir le chemin parcouru, pas le lire.
- Accès à vie • Mises à jour et nouvelles versions incluses gratuitement
Contenu Contenu
🌿 Ce parcours est fait pour toi si…
✔ tu as terminé le niveau 1 — ou tu connais déjà les bases du yoga et de l’Ayurvéda ✔ tu veux aller plus loin que la découverte et construire une pratique qui te ressemble vraiment ✔ tu aimes comprendre les mécanismes pour mieux te connaître — pas juste appliquer des techniques ✔ tu cherches une pratique qui s’adapte à ta vie réelle, quelle que soit la période que tu traverses ✔ tu veux développer ton autonomie — choisir par toi-même plutôt que suivre un programme
✅ Ton accès comprend
Ton accès comprend ✔ Accès à vie au parcours ✔ Toutes les futures mises à jour ✔ Accès gratuit aux nouvelles versions du parcours ✔ Visionnage illimité, à ton rythme ✔ Accès immédiat après inscription
✔ Déblocage automatique semaine par semaine — pour pratiquer vraiment, pas consommer
💚 Satisfait ou remboursé — 7 jours
Si le parcours ne répond pas à tes attentes, contacte-moi dans les 7 jours pour un remboursement complet.
🌱 Accéder au parcours
147 €
Paiement unique. Accès immédiat. Accès à vie.
💚 Satisfait ou remboursé pendant 7 jours — aucune question posée.