RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE & BIEN-ÊTRE
Un accompagnement progressif pour stabiliser votre corps, retrouver votre énergie et transformer votre relation à l’alimentation
Un programme respectueux de votre fonctionnement, adapté à votre rythme et à vos besoins.
Choix de la durée : 7 jours – 3 semaines – 6 mois
Ce programme est fait pour vous si vous reconnaissez plusieurs de ces situations :
- Votre énergie varie constamment : fatigue après les repas, coups de pompe dans la journée, sensation de ne jamais vraiment récupérer
- Vous avez une relation compliquée à l’alimentation : culpabilité, restrictions, régimes à répétition, perte de repères
- Votre digestion est instable : ballonnements, gaz, constipation, alternance faim intense/absence d’appétit
- Votre corps vous donne des signaux : frilosité, sécheresse (peau, cheveux), difficultés à maintenir votre poids
- Vos repas sont irréguliers : repas sautés, horaires chaotiques, grignotage compulsif
- Vous ressentez de l’agitation intérieure : difficulté à ralentir, mental dispersé, anxiété diffuse
- Vous cherchez à comprendre votre fonctionnement : pourquoi votre corps réagit ainsi, ce dont il a vraiment besoin
Pourquoi le programme “Rééquilibrage alimentaire et Bien-être” ?
Le programme cherche à vous accompagner vers :
Une relation plus apaisée à l’alimentation : mieux comprendre les besoins du corps pour faire des choix plus justes
Une énergie plus régulière : sortir des montagnes russes énergétiques, retrouver une vitalité durable
Une digestion plus stable : retrouver un confort digestif, réduire les ballonnements et l’inconfort
Un corps plus présent et ancré : sortir de l’agitation, revenir dans vos sensations
Le programme n’est pas
❌ un régime strict à suivre
❌ une méthode de perte de poids rapide
❌ une liste d’interdits
❌ un cadre culpabilisant ou normatif
Les outils et le déroulement du programme
🍽️ Des outils pour prendre soin de votre alimentation
Des recettes saines, simples et adaptées- Une alimentation qui soutient votre énergie et votre digestion
- Des principes alimentaires pour nourrir votre système nerveux
🧘♀️ Des outils pour prendre soin de votre corps
- Yoga doux pour stimuler la digestion
- Mouvement conscient pour sortir de l’agitation
- Auto-massage pour ancrer et réchauffer
🧠 Des outils pour prendre soin de votre mental
- Respiration pour apaiser le système nerveux
- Méditation pour sortir du mental dispersé
- Observation sans jugement de tes sensations
👉 Le thème “Rééquilibrage alimentaire & Bien-être” donne la priorité à l’alimentation.
Et le poids dans tout ça ?
Lorsque la digestion se régule, que l’alimentation devient plus ajustée, que le stress diminue et que le corps retrouve un rythme plus stable,
👉 le poids peut évoluer naturellement.
Le cœur du programme reste le bien-être global,
la compréhension de soi
et la sortie des schémas de contrôle ou de restriction.
Tous les programmes se déroulent sur la plateforme LearnDash :
✅ Les contenus sont organisés en modules progressifs (pour permettre une meilleur intégration)
✅ L’accès est débloqué étape par étape (pour éviter la surcharge)
✅ Le rythme est guidé, sans pression (vous avancez à votre rythme)
✅ Possibilité de revoir les contenus déjà ouverts (accès à vie)
⭐ Ce qui fait la différence chez SATTVA YOGA ? On ne vous donne pas une méthode universelle. On prend le temps de vous comprendre, grâce à un questionnaire personnalisé, pour créer un programme adapté à VOTRE fonctionnement actuel.
Vous pouvez choisir votre niveau d’implication selon votre temps, votre énergie et votre besoin de structure.
| NIVEAU 1 | NIVEAU 2 | NIVEAU 3 | |
|---|---|---|---|
| Durée | 7 jours | 3 semaines (21 jours) | 6 mois |
| Intention | Découvrir & stabiliser | Réguler durablement | Installer l'autonomie |
| Prix | 27€ | 147€ | 497€ |
| Questionnaire | Simple | Approfondi | Approfondi |
| Modules progressifs | ✔ | ✔✔ | ✔✔✔ |
| Recettes | 10 recettes | 30 recettes | 60 recettes (saisonnières) |
| Yoga & mouvement | 2 séquences | 8 séquences | 12+ séquences |
| Respiration / méditation | 2 respirations + 2 méditations | 5 respirations + 8 méditations | 8 respirations + 12 méditations |
| Routines & rituels | Routines matin/soir (20 min) | Routines complètes (20-30 min) | Routines + Abhyanga complet |
| Ayurveda | Introduction | Structurant | Central |
NIVEAU 1
NIVEAU 2
NIVEAU 3
NIVEAU 1 — DÉCOUVERTE (7 jours) — 27€
Pour qui ?
Vous voulez stabiliser rapidement votre corps et votre digestion, sans vous engager dans un parcours long.
Durée : 7 jours
Charge quotidienne : 20 minutes par jour
Accès : À vie
Ce qui est inclus :
✅ 4 modules courts et accessibles
- Module 1 : Se poser & comprendre
- Module 2 : S’alimenter pour se stabiliser (focus principal)
- Module 3 : Apaiser le mental & le corps
- Module 4 : Ancrer & continuer
✅ 10 recettes stabilisantes (3 petits-déjeuners, 4 déjeuners, 3 dîners) — à répéter
✅ 2 séquences de Yoga doux (~10 min chacune) — ancrage et digestion
✅ 2 respirations calmantes (Nadi Shodhana + respiration abdominale, 5 min)
✅ 2 méditations guidées (Ancrage dans le corps + Sécurité intérieure, 5 min)
✅ Routines quotidiennes (matin/soir, 20 min) — pour installer la régularité
✅ Plan alimentaire simplifié (7 jours)
Approche pédagogique :
- Régularité : mêmes horaires, mêmes pratiques
- Chaleur : tout est chaud, cuit, onctueux
- Simplicité : peu de variété, beaucoup de répétition
Objectif :
Créer une première stabilité digestive et nerveuse en 7 jours, et installer des bases simples que vous pourrez continuer seul·e.
Garantie : 7 jours satisfait ou remboursé
[→ Choisir le Niveau 1 — 27€]
NIVEAU 2 — RÉGULATION (3 semaines) — 147€
Pour qui ?
Vous voulez aller plus loin et installer une stabilité durable sur 3 semaines.
Durée : 21 jours (3 semaines progressives)
Charge quotidienne : 20 à 40 minutes par jour
Accès : À vie
Ce qui est inclus :
✅ 3 semaines structurées progressivement
- Semaine 1 : Sécuriser & installer (alimentation + routines)
- Semaine 2 : Approfondir (alimentation + yoga + méditation + respiration)
- Semaine 3 : Autonomiser (créer ton mode d’emploi personnel)
✅ 30 recettes stabilisantes (8 petits-déjeuners, 12 déjeuners, 10 dîners)
✅ 8 séquences de Yoga doux (~20 min chacune) — stimulation digestive, ancrage, relâchement
✅ 8 méditations guidées (~10 min chacune) — scripts complets pour apaiser le mental et revenir au corps
✅ 5 techniques de respiration (Nadi Shodhana, respiration abdominale, cohérence cardiaque, respiration allongée)
✅ Routines quotidiennes (matin/soir, 20-30 min) — pour sécuriser ton système nerveux
✅ Abhyanga partiel (auto-massage à l’huile de sésame, 15 min, 2-3×/semaine)
✅ 3 quiz de validation (1 par semaine)
✅ Module Autonomie : créer ton mode d’emploi personnel selon ton fonctionnement
Approche pédagogique :
- Progression hebdomadaire : chaque semaine a son focus
- Intégration progressive : alimentation + corps + mental
- Flexibilité : tu adaptes selon ton énergie et ton temps
Objectif :
Réguler durablement votre digestion, votre énergie et votre relation à l’alimentation, et gagner en autonomie pour continuer seul·e après les 21 jours.
Paiement en plusieurs fois : 3× sans frais
Garantie : 7 jours satisfait ou remboursé
[→ Choisir le Niveau 2 — 147€]
NIVEAU 3 — AUTONOMIE (6 mois) — 497€
Pour qui ?
Vous voulez une transformation profonde et durable, avec un accompagnement complet sur 6 mois.
Durée : 6 mois (9 modules progressifs)
Charge quotidienne : 10 à 30 minutes par jour
Accès : À vie
Ce qui est inclus :
✅ 9 modules progressifs (débloqués au fur et à mesure, 2 à 4 semaines par module)
- Phase 1 (Modules 1-4) : Comprendre et stabiliser
- Phase 2 (Modules 5-6) : Adapter et intégrer dans la vraie vie
- Phase 3 (Modules 7-9) : Autonomie et adaptation saisonnière
✅ 60 recettes saisonnières (Automne/Hiver 20, Printemps 20, Été 20) — adaptées aux besoins de votre corps selon la saison
✅ 12+ séquences de Yoga doux (15 à 30 min) — digestion, ancrage, mobilité douce
✅ 8 protocoles de respiration (Pranayama) — cohérence cardiaque, respiration alternée, respirations avancées (optionnelles)
✅ 12 méditations guidées (10 à 20 min) — scan corporel, méditation du souffle, visualisation ancrante
✅ Guides pratiques complets :
- Routine quotidienne stabilisante (Dinacharya)
- 6 protocoles d’auto-massage à l’huile (Abhyanga complet)
- Guide d’adaptation saisonnière (Ritucharya) — comment ajuster votre alimentation selon les saisons
✅ 9 quiz de progression (1 par module) — pour ancrer votre compréhension
Approche pédagogique :
- Progression en 3 phases : Stabiliser → Adapter → Autonomiser
- Adaptation saisonnière : vous apprennez à ajuster selon les cycles naturels
- Autonomie totale : à la fin des 6 mois, vous êtes autonome pour gérer votre alimentation et votre équilibre
Objectif :
Transformer votre relation à l’alimentation, devenir autonome dans la lecture de votre corps, et intégrer ces outils dans votre vie réelle sur le long terme.
Paiement en plusieurs fois : 3× sans frais ou 10× sans frais
Garantie : 30 jours satisfait ou remboursé
[→ Choisir le Niveau 3 — 497€]
À qui ce programme convient / ne convient pas
✅ Ce programme convient si…
- Vous voulez stabiliser votre digestion et retrouver votre énergie
- Vous cherchez à comprendre votre fonctionnement alimentaire
- Vous êtes prêt·e à vous investir régulièrement (même 20 min/jour)
- Vous acceptez que la transformation prenne du temps
- Vous voulez sortir des régimes et de la restriction
- Vous voulez devenir autonome et confiant de vos choix
❌ Ce programme ne convient pas si…
- Vous cherchez une solution miracle en 7 jours
- Vous cherchez une perte de poids rapide
- Vous voulez un régime strict avec des résultats chiffrés
- Vous voulez des résultats sans implication personnelle
⚠️ Important : Ce programme ne remplace pas un suivi médical si vous avez des troubles digestifs diagnostiqués (MICI, syndrome du côlon irritable sévère, intolérances multiples). Il peut être un complément.
Modalités pratiques & paiement
✅ Accès en ligne via la plateforme LearnDash
✅ Paiement sécurisé (CB, PayPal)
✅ Possibilité de paiement en plusieurs fois :
- Niveau 2 : 3× sans frais
- Niveau 3 : 3× sans frais ou 10× sans frais
✅ Accès immédiat au premier module, puis progression guidée (déblocage progressif)
✅ Accès à vie : vous gardez accès aux contenus même après la fin du programme
Garantie “satisfait ou remboursé”
Nous croyons en la qualité de nos programmes. C’est pourquoi nous proposons une garantie satisfait ou remboursé :
- Niveau 1 : 7 jours
- Niveau 2 : 7 jours
- Niveau 3 : 30 jours
Les contenus étant débloqués progressivement, la garantie :
✅ Protège votre engagement
✅ Protège l’intégrité du programme (pas d’accès immédiat à tout pour ensuite demander un remboursement)
Choisir & s’inscrire
| NIVEAU 1 | NIVEAU 2 | NIVEAU 3 | |
|---|---|---|---|
| Durée | 7 jours | 3 semaines (21 jours) | 6 mois |
| Intention | Découvrir & stabiliser | Réguler durablement | Installer l'autonomie |
| Prix | 27€ | 147€ | 497€ |
| Questionnaire | Simple | Approfondi | Approfondi |
| Modules progressifs | ✔ | ✔✔ | ✔✔✔ |
| Recettes | 10 recettes | 30 recettes | 60 recettes (saisonnières) |
| Yoga & mouvement | 2 séquences | 8 séquences | 12+ séquences |
| Respiration / méditation | 2 respirations + 2 méditations | 5 respirations + 8 méditations | 8 respirations + 12 méditations |
| Routines & rituels | Routines matin/soir (20 min) | Routines complètes (20-30 min) | Routines + Abhyanga complet |
| Ayurveda | Introduction | Structurant | Central |
| → S'inscrire — 27€ | → S'inscrire — 147€ | → S'inscrire — 497€ |
NIVEAU 1
NIVEAU 2
NIVEAU 3
Questions fréquentes
- Niveau 1 : 20 minutes/jour
- Niveau 2 : 20 à 40 minutes/jour
- Niveau 3 : 10 à 30 minutes/jour (flexible selon ton emploi du temps)
Oui, absolument. Les contenus se débloquent progressivement pour éviter la surcharge, mais tu peux prendre le temps qu'il te faut sur chaque module. Tu as un accès à vie.
Après ton inscription, un questionnaire simple te sera proposé pour mieux comprendre ton fonctionnement digestif actuel. Il sert uniquement à adapter les contenus du programme à ton profil. Tu n'as pas besoin de connaître l'Ayurveda.
Oui, si tu commences par le Niveau 1 et que tu veux aller plus loin, tu peux ensuite t'inscrire au Niveau 2 ou 3. Les programmes sont autonomes, mais complémentaires.
Non. Ce n'est pas un régime. Il n'y a ni restriction, ni calcul de calories, ni objectif de perte de poids. L'objectif est de stabiliser ton corps en lui donnant ce dont il a besoin.
La majorité des recettes sont végétariennes. Certaines incluent des protéines animales (poisson, poulet), toujours avec une alternative végétarienne proposée.
Non. Pour le yoga, un tapis est recommandé (mais pas obligatoire). Pour les recettes, des ustensiles de cuisine classiques suffisent.
Conclusion
Votre corps n’a pas besoin d’être contrôlé.
Il a besoin d’être nourri, écouté et stabilisé.
Ce programme ne promet pas de miracle.
Il propose des outils concrets, une progression respectueuse, et un accompagnement adapté à votre fonctionnement.
Si vous ressentez le besoin de retrouver une digestion stable, une énergie durable, et une relation apaisée à l’alimentation, vous êtes au bon endroit.