Programmes d’accompagnement vers plus d’équilibre
Les programmes SATTVA YOGA sont des parcours structurés et progressifs,
conçus pour soutenir l’équilibre du corps et du mental
lors d’une période de déséquilibre, de stress ou de transition.
Ils s’appuient sur des outils concrets et sécurisés — respiration simple, yoga adapté, méditation guidée, routines de vie et alimentation soutenante —
choisis pour leur efficacité sur la régulation du système nerveux, le rythme et l’autonomie au quotidien.
Chaque programme est proposé autour d’un thème,
d’une durée et d’un contenu personnalisé,
afin de respecter le fonctionnement, les besoins et le rythme propres à chacun.
👉 Ici, il ne s’agit ni de performance, ni de transformation rapide, mais d’un chemin progressif vers un équilibre durable.
Comment ça fonctionne
Choix du thème
Les programmes de Sattva Yoga sont répartis sur 3 thèmes
🧘 Thème 1 : Sérénité & Gestion du Stress
Pour qui ?
⭐Vous vous sentez submergé·e, anxieux·se, en tension permanente. Votre mental ne s’arrête jamais. Votre corps est tendu. Votre sommeil perturbé.
Ce que ce thème soutient :
⭐Apaiser votre système nerveux, réguler votre stress, retrouver un sentiment de calme intérieur et de sécurité dans votre corps.
Les outils :
⭐Respiration, méditation, yoga restauratif, routines apaisantes, alimentation stabilisante.
🍽️ Thème 2 : Rééquilibrage Alimentaire & Bien-être
Pour qui ?
⭐Vous avez une relation compliquée à l’alimentation. Fringales, digestion instable, fatigue après les repas, poids yo-yo, envie de contrôle ou de lâcher-prise.
Ce que ce thème soutient :
⭐Retrouver une relation apaisée à l’alimentation, stabiliser votre digestion, nourrir votre corps selon ses besoins réels.
Les outils :
⭐Alimentation consciente, recettes simples et adaptées, yoga doux, respiration, compréhension de votre fonctionnement.
🌱 Thème 3 : Ayurveda & Connaissance de Soi
Pour qui ?
⭐Vous voulez comprendre votre fonctionnement profond. Pourquoi vous réagissez comme ça ? Pourquoi certains aliments vous déséquilibrent ? Pourquoi votre énergie fluctue autant ?
Ce que ce thème soutient :
⭐Apprendre à vous observer, comprendre vos tendances naturelles et vos déséquilibres, ajuster votre alimentation, vos routines et vos pratiques selon ce que vous êtes.
Les outils :
⭐Ayurveda comme grille de lecture, observation guidée, recettes selon les saisons, yoga adapté, routines personnalisées.
Vous pouvez aussi commencer par un questionnaire gratuit pour faire le point et découvrir les thèmes qui peuvent vous soutenir aujourd’hui
Choix de la durée
Vous pouvez choisir 3 niveaux d’accompagngements
🌱 NIVEAU 1 — Découvrir et apaiser rapidement
7 jours — 27€
Pour commencer en douceur, sans engagement long.
Quelques pratiques simples à répéter chaque jour.
Idéal si vous voulez tester l’approche.
🌿 NIVEAU 2 — Approfondir et intégrer
21 jours — 147€
Pour construire des bases solides et installer de nouvelles habitudes.
Plus de variété dans les pratiques, routines structurées.
Idéal si vous voulez un vrai changement progressif.
🌳 NIVEAU 3 — S’autonomiser durablement
6 mois — 497€
Pour devenir pleinement autonome dans la gestion de votre équilibre.
Accompagnement approfondi, ajustements saisonniers.
Idéal si vous voulez une transformation durable et incarnée.
🧭 Par où commencer ?
Il n’y a pas de parcours imposé.
Vous pouvez commencer là où cela vous semble juste aujourd’hui.
🌱 Option 1 — Une Découverte Guidée et Gratuite
Pour les personnes qui se sentent fatiguées, stressées ou un peu perdues.
Un test simple vous permet :
⭐de mieux comprendre votre fonctionnement actuel
⭐de recevoir une lecture personnalisée et rassurante
⭐d’explorer les différentes dimensions de l’approche SATTVA YOGA
Questionnaire simple · Sans engagement · Résultat immédiat
🌿 Option 2 — Entrer directement par un thème
Pour les personnes qui savent déjà ce sur quoi elles souhaitent travailler.
Vous pouvez explorer librement les grands thèmes proposés et choisir ensuite votre degré d’implication.
⭐Découvrez les 3 thèmes :
🌿 Les outils utilisés dans les programmes de Sattva Yoga :
🧠 Des outils pour prendre soin de votre mental
⭐Des pratiques de respiration pour calmer votre système nerveux
⭐Des méditations guidées pour apaiser les pensées et l’anxiété
⭐Des outils concrets pour réguler le stress au quotidien
🧘♀️ Des outils pour prendre soin de votre corps
⭐Des séquences de Yoga adaptées et accessibles à tous les niveaux
⭐Des mouvements conscients pour retrouver mobilité et détente
⭐Des routines matin et soir
🍽️ Des outils pour prendre soin de votre alimentation
⭐Des recettes simples, adaptées
⭐Une alimentation qui soutient votre énergie et votre digestion
⭐Des principes alimentaires pour nourrir votre système nerveux
✨ Ce qui rend SATTVA YOGA unique : des programmes adaptés à VOUS
Parce que nous ne fonctionnons pas tous de la même manière
Chaque personne a :
Un métabolisme unique : certains digèrent facilement, d’autres difficilement
Une sensibilité nerveuse propre : certains sont très réactifs au stress, d’autres plus stables
Des besoins énergétiques différents : certains ont besoin de chaleur, d’autres de fraîcheur
Des rythmes différents : certains sont du matin, d’autres du soir
Un rapport au changement différent : certains s’adaptent vite, d’autres ont besoin de régularité
👉 Proposer un programme générique, c’est ignorer ces différences.
Comment ça marche ?
Chez SATTVA YOGA, après avoir choisi votre thème (Sérénité & gestion du stress, Rééquilibrage alimentaire, ou Ayurveda & connaissance de soi) et votre niveau d’implication (programmes sur 7 jours, 3 semaines ou 6 mois), vous recevez un questionnaire personnalisé.
Ce questionnaire permet d’identifier :
Votre fonctionnement actuel : digestion, sommeil, énergie, stress, sensibilités
Vos tendances et déséquilibres : ce qui vous stabilise et ce qui vous déséquilibre
👉 Résultat : le programme que vous suivez est adapté à votre fonctionnement actuel !
Ce que cela change concrètement :
⭐Les recettes sont choisies selon vos besoins (chaud/froid, léger/nourrissant, sec/onctueux)
⭐Les pratiques de yoga, méditation et respiration sont adaptées à votre sensibilité (ancrage, apaisement, activation)
⭐Les conseils sont personnalisés selon votre fonctionnement (rythme, routines, ajustements)
Important : Cette lecture de votre fonctionnement n’est pas une étiquette figée. C’est une carte évolutive qui peut changer selon les saisons, votre contexte, vos habitudes de vie.
L’Ayurveda est ici un outil de compréhension, jamais un diagnostic médical.
👉 C’est cette personnalisation qui fait la spécificité de SATTVA YOGA.
🔒 Sécurité & cadre
Les programmes proposés chez SATTVA YOGA s’inscrivent dans un cadre clair, respectueux et sécurisant.
Ils sont conçus comme un complément à un suivi médical, psychologique ou thérapeutique, et ne s’y substituent en aucun cas.
Si vous êtes suivi·e par un professionnel de santé, les outils proposés ici viennent soutenir votre équilibre global, pas remplacer un accompagnement en cours.
Le respect des limites individuelles est central.
Aucune pratique n’est obligatoire, aucune intensité n’est imposée.
Vous êtes toujours invité·es à écouter tes ressentis, à ajuster, à faire des pauses si nécessaire
La respiration, en particulier, est abordée avec beaucoup de prudence.
Chez SATTVA YOGA, seules des respirations simples, douces et sécurisées sont proposées par défaut.
Les techniques plus engageantes, lorsqu’elles existent, sont clairement identifiées comme optionnelles et ne sont jamais nécessaires pour bénéficier de l’accompagnement.
Les outils transmis reposent sur des mécanismes physiologiques et psychologiques aujourd’hui bien documentés :
régulation du système nerveux, respiration, mouvement, attention, rythme, alimentation.
Le vocabulaire peut parfois emprunter aux traditions du yoga ou de l’Ayurveda, mais l’approche reste résolument concrète et fondée sur des connaissances validées.
SATTVA YOGA n’adhère pas à des croyances ou à des concepts non étayés scientifiquement ; ce qui est transmis est choisi pour son efficacité réelle, observée et comprise.
Enfin, l’accompagnement repose sur une responsabilité partagée.
SATTVA YOGA transmets des outils, un cadre et des repères.
Vous restez pleinement acteur·rice de votre cheminement, libre d’adapter les pratiques à votre réalité, à votre énergie et à votre contexte de vie.
👉 La sécurité, la progressivité et le respect du rythme sont des piliers non négociables de l’approche SATTVA YOGA.