SÉRÉNITÉ & GESTION DU STRESS
Un accompagnement progressif pour apaiser votre système nerveux et retrouver le calme intérieur
Un programme respectueux de votre fonctionnement, adapté à votre rythme et à vos besoins.
Choix de la durée : 7 jours – 3 semaines – 6 mois
Ce programme est fait pour toi si vous reconnaissez plusieurs de ces situations :
- Votre mental ne s’arrête jamais : pensées en boucle, ruminations
- Vous vous sentez toujours en alerte : hypervigilance, difficulté à vous sentir en sécurité
- Votre corps est tendu : gorge serrée, ventre noué, mâchoire contractée, épaules lourdes
- Votre respiration est courte : oppression thoracique, difficulté à respirer profondément
- Votre sommeil est perturbé : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, ruminations avant de dormir
- Vous réagissez de manière disproportionnée : un imprévu vous bouleverse, un changement vous déstabilise
- Vous êtes épuisé·e nerveusement : fatiguée même sans avoir “rien fait”, difficulté à récupérer
- Vous avez du mal à ralentir : agitation constante, besoin de faire plusieurs choses en même temps, incapacité à rester immobile
Pourquoi le programme “Sérénité et Gestion du Stress” ?
Le programme cherche à vous accompagner vers :
Un système nerveux plus régulé : capable de réagir quand c’est nécessaire, mais aussi de redescendre et de récupérer
Un mental plus apaisé : moins de ruminations, moins d’agitation, plus de clarté
Un corps plus détendu : relâchement des tensions physiques, respiration plus profonde, sommeil de meilleure qualité
Une relation différente au stress : observer plutôt que subir, réguler plutôt que combattre
Le programme ne cherche pas à faire
❌ Vous rendre invulnérable au stress
❌ Vous transformer en personne “zen” en quelques jours
❌ Éliminer toutes vos anxiétés
❌ Vous faire entrer dans un cadre rigide et culpabilisant
Les outils et le déroulement du programme
🧠 Des outils pour prendre soin de votre mental
- ⭐Des pratiques de respiration pour calmer votre système nerveux
- ⭐Des méditations guidées pour apaiser les pensées et l’anxiété
- ⭐Des outils concrets pour réguler le stress au quotidien
🧘♀️ Des outils pour prendre soin de votre corps
- ⭐Des séquences de Yoga adaptées et accessibles à tous les niveaux
- ⭐Des mouvements conscients pour retrouver mobilité et détente
- ⭐Des routines matin et soir
🍽️ Des outils pour prendre soin de votre alimentation
- ⭐Des recettes simples, adaptées
- ⭐Une alimentation qui soutient votre énergie et votre digestion
- ⭐Des principes alimentaires pour nourrir votre système nerveux
👉 Le thème “Sérénité & Gestion du Stress” donne la priorité au système nerveux, à la respiration et au mental.
Tous les programmes se déroulent sur la plateforme LearnDash :
✅ Les contenus sont organisés en modules progressifs (pour permettre une meilleur intégration)
✅ L’accès est débloqué étape par étape (pour éviter la surcharge)
✅ Le rythme est guidé, sans pression (vous avancez à votre rythme)
✅ Possibilité de revoir les contenus déjà ouverts (accès à vie)
⭐ Ce qui fait la différence chez SATTVA YOGA ? On ne vous donne pas une méthode universelle. On prend le temps de vous comprendre, grâce à un questionnaire personnalisé, pour créer un programme adapté à VOTRE fonctionnement actuel.
Vous pouvez choisir votre niveau d’implication selon votre temps, votre énergie et votre besoin de structure.
| NIVEAU 1 | NIVEAU 2 | NIVEAU 3 | |
|---|---|---|---|
| Durée | 7 jours | 3 semaines (21 jours) | 6 mois |
| Intention | Découvrir & poser des bases | Réguler durablement | Installer l'autonomie |
| Prix | 27€ | 147€ | 497€ |
| Questionnaire | Simple | Approfondi | Approfondi |
| Modules progressifs | ✔ | ✔✔ | ✔✔✔ |
| Yoga & mouvement | 1 séquence | 8 séquences | 16 séquences |
| Respiration / méditation | 1 respiration + 1 méditation | 5 respirations + 8 méditations | 8 respirations + 16 méditations |
| Alimentation & recettes | 6 recettes | 30 recettes | 45 recettes (saisonnières) |
| Routines & rituels | Micro-ajustements | 2 routines (matin/soir) | Routines complètes + Abhyanga |
| Ayurveda | En toile de fond | Lecture fine | Autonomie |
NIVEAU 1
NIVEAU 2
NIVEAU 3
NIVEAU 1 — DÉCOUVERTE (7 jours) — 27€
Pour qui ?
Vous voulez découvrir rapidement si cette approche vous convient, sans vous engager dans un parcours long.
Durée : 7 jours
Charge quotidienne : 20 minutes par jour
Accès : À vie
Ce qui est inclus :
✅ 4 modules courts et accessibles
- Module 1 : Comprendre le stress (psychoéducation)
- Module 2 : Apaiser le système nerveux (pratiques)
- Module 3 : Nourrir le corps (alimentation)
- Module 4 : Ancrer & continuer
✅ 1 séquence de Yoga restauratif (10 min) — à répéter tous les jours
✅ 1 respiration calmante (Nadi Shodhana ou respiration lente, 5 min)
✅ 1 méditation guidée (Ancrage dans le corps, 5 min)
✅ 6 recettes apaisantes (2 petits-déjeuners, 4 déjeuners/dîners) — à répéter
✅ Plan alimentaire simplifié (7 jours)
Approche pédagogique :
- Répétition : les mêmes pratiques tous les jours (c’est voulu !)
- Simplicité : pas de surcharge, juste l’essentiel
- Douceur : rien d’intense, tout est accessible
Objectif :
Créer une première pause pour votre système nerveux et installer des bases simples que vous pourrez continuer seul·e.
Garantie : 7 jours satisfait ou remboursé
[→ Choisir le Niveau 1 — 27€]
NIVEAU 2 — RÉGULATION (3 semaines) — 147€
Pour qui ?
Vous voulez aller plus loin et installer une régulation durable sur 3 semaines.
Durée : 21 jours (3 semaines progressives)
Charge quotidienne : 20 à 40 minutes par jour
Accès : À vie
Ce qui est inclus :
✅ 3 semaines structurées progressivement
- Semaine 1 : Apaiser & sécuriser
- Semaine 2 : Approfondir (Yoga + Méditation + Respiration)
- Semaine 3 : Autonomiser (créer votre kit anti-stress personnel)
✅ 30 recettes apaisantes (8 petits-déjeuners, 12 déjeuners, 10 dîners)
✅ 8 séquences de Yoga restauratif (~20 min chacune) — postures au sol, relâchement profond
✅ 8 méditations guidées (~10 min chacune) — scripts complets pour apaiser l’anxiété
✅ 5 techniques de respiration (Nadi Shodhana, cohérence cardiaque, 4-7-8, respiration allongée)
✅ 2 routines quotidiennes (matin/soir, 20-30 min) — pour sécuriser votre système nerveux
✅ Abhyanga partiel (auto-massage à l’huile de sésame, 15 min, 2-3×/semaine)
✅ 3 quiz de validation (1 par semaine)
✅ Module Autonomie : créer votre plan personnel de gestion du stress
Approche pédagogique :
- Progression hebdomadaire : chaque semaine a son focus
- Intégration progressive : vous installez les pratiques dans votre quotidien
- Flexibilité : vous adaptez selon votre énergie et votre temps
Objectif :
Réguler durablement votre système nerveux et gagner en autonomie face au stress.
Paiement en plusieurs fois : 3× sans frais
Garantie : 7 jours satisfait ou remboursé
[→ Choisir le Niveau 2 — 147€]
NIVEAU 3 — AUTONOMIE (6 mois) — 497€
Pour qui ?
Vous voulez une transformation profonde et durable, avec un accompagnement complet sur 6 mois.
Durée : 6 mois (9 modules progressifs)
Charge quotidienne : 10 à 30 minutes par jour
Accès : À vie
Ce qui est inclus :
✅ 9 modules progressifs (débloqués au fur et à mesure, 2 à 4 semaines par module)
- Phase 1 (Modules 1-4) : Comprendre et appliquer
- Phase 2 (Modules 5-6) : Adapter et intégrer dans la vraie vie
- Phase 3 (Modules 7-9) : Autonomie et résilience face aux changements
✅ 45 recettes saisonnières (Automne/Hiver, Printemps, Été) — adaptées aux besoins de votre système nerveux selon la saison
✅ 16 séquences de Yoga restauratif (15 à 45 min) — ancrage, apaisement, relâchement profond
✅ 8 protocoles de respiration (Pranayama) — cohérence cardiaque, respiration alternée, respirations avancées (optionnelles)
✅ 16 méditations guidées (10 à 20 min) — scan corporel, méditation du souffle, visualisation apaisante
✅ Guides pratiques complets :
- Routine quotidienne apaisante (Dinacharya)
- 6 protocoles d’auto-massage à l’huile (Abhyanga)
- Guide d’adaptation saisonnière (Ritucharya)
✅ 9 quiz de progression (1 par module) — pour ancrer votre compréhension
Approche pédagogique :
- Progression en 3 phases : Application → Adaptation → Autonomie
- Adaptation saisonnière : vous apprenez à ajuster selon les cycles naturels
- Autonomie totale : à la fin des 6 mois, vous êtes autonome face au stress
Objectif :
Transformer votre relation au stress, devenir résilient·e et autonome, et intégrer ces outils dans votre vie réelle sur le long terme.
Paiement en plusieurs fois : 3× sans frais ou 10× sans frais
Garantie : 30 jours satisfait ou remboursé
[→ Choisir le Niveau 3 — 497€]
À qui ce programme convient / ne convient pas
✅ Ce programme convient si…
- Vous voulez comprendre votre fonctionnement face au stress
- Vous êtes prêt·e à vous investir régulièrement (même 10-20 min/jour)
- Vous cherchez des outils concrets et applicables
- Vous acceptez que la transformation prenne du temps
- Vous voulez devenir autonome (pas dépendant·e d’un accompagnement)
❌ Ce programme ne convient pas si…
- Vous cherchez une solution miracle en 7 jours
- Vous voulez des résultats sans implication personnelle
- Vous attendez un suivi humain constant (ces programmes sont en autonomie, mais nous sommes toujours là)
- Vous souffrez de troubles psychiatriques sévères sans suivi médical
⚠️ Important : Ce programme complète un suivi médical ou psychologique, il ne le remplace pas.
Modalités pratiques & paiement
✅ Accès en ligne via la plateforme LearnDash
✅ Paiement sécurisé (CB, PayPal)
✅ Possibilité de paiement en plusieurs fois :
- Niveau 2 : 3× sans frais
- Niveau 3 : 3× sans frais ou 10× sans frais
✅ Accès immédiat au premier module, puis progression guidée (déblocage progressif)
✅ Accès à vie : vous gardez accès aux contenus même après la fin du programme
Garantie “satisfait ou remboursé”
Nous croyons en la qualité de nos programmes. C’est pourquoi nous proposons une garantie satisfait ou remboursé :
- Niveau 1 : 7 jours
- Niveau 2 : 7 jours
- Niveau 3 : 30 jours
Les contenus étant débloqués progressivement, la garantie :
✅ Protège votre engagement
✅ Protège l’intégrité du programme (pas d’accès immédiat à tout pour ensuite demander un remboursement)
Choisir & s’inscrire
| NIVEAU 1 | NIVEAU 2 | NIVEAU 3 | |
|---|---|---|---|
| Durée | 7 jours | 3 semaines (21 jours) | 6 mois |
| Intention | Découvrir & poser des bases | Réguler durablement | Installer l'autonomie |
| Prix | 27€ | 147€ | 497€ |
| Questionnaire | Simple | Approfondi | Approfondi |
| Modules progressifs | ✔ | ✔✔ | ✔✔✔ |
| Yoga & mouvement | 1 séquence | 8 séquences | 16 séquences |
| Respiration / méditation | 1 respiration + 1 méditation | 5 respirations + 8 méditations | 8 respirations + 16 méditations |
| Alimentation & recettes | 6 recettes | 30 recettes | 45 recettes (saisonnières) |
| Routines & rituels | Micro-ajustements | 2 routines (matin/soir) | Routines complètes + Abhyanga |
| Ayurveda | En toile de fond | Lecture fine | Autonomie |
| → S'inscrire — 27€ | → S'inscrire — 147€ | → S'inscrire — 497€ |
NIVEAU 1
NIVEAU 2
NIVEAU 3
Questions fréquentes
- Niveau 1 : 20 minutes/jour
- Niveau 2 : 20 à 40 minutes/jour
- Niveau 3 : 10 à 30 minutes/jour (flexible selon ton emploi du temps)
Oui, absolument. Les contenus se débloquent progressivement pour éviter la surcharge, mais tu peux prendre le temps qu'il te faut sur chaque module. Tu as un accès à vie.
Après ton inscription, un questionnaire simple te sera proposé pour mieux comprendre ton fonctionnement actuel. Il sert uniquement à adapter les contenus du programme à ton profil. Tu n'as pas besoin de connaître l'Ayurveda.
Oui, si tu commences par le Niveau 1 et que tu veux aller plus loin, tu peux ensuite t'inscrire au Niveau 2 ou 3. Les programmes sont autonomes, mais complémentaires.
Tu as 7 jours (Niveau 1), 7 jours (Niveau 2) ou 30 jours (Niveau 3) pour tester le programme. Si tu n'es pas satisfait·e, tu peux demander un remboursement intégral (conditions détaillées avant l'achat).
Non. Pour le yoga, un tapis est recommandé (mais pas obligatoire). Tout le reste est accessible sans matériel.
Non. Ce programme est un complément, pas un remplacement d'un suivi médical ou psychologique. Si tu souffres d'anxiété sévère ou de troubles mentaux diagnostiqués, ce programme peut t'aider, mais ne remplace pas un accompagnement professionnel.
Conclusion
Votre système nerveux n’a pas besoin d’être contrôlé.
Il a besoin d’être apaisé, régulé et sécurisé.
Ce programme ne promet pas de miracle.
Il propose des outils concrets, une progression respectueuse, et un accompagnement adapté à votre fonctionnement.
Si vous ressentez le besoin de retrouver du calme intérieur, de mieux comprendre votre stress, et de gagner en autonomie face à l’anxiété, vous êtes au bon endroit.